Что такое интервальное голодание?

Сегодня обычные диеты давно ушли на второй план. Чтобы держать себя в отличной форме и при этом достичь идеальной фигуры, появился такой вид поддержки организма в тонусе, как интервальное голодание. Моду на него ввели известные звезды шоу-бизнеса. Они давно практикуют интервальное голодание, которое действительно им помогает. Заглянув к ним в социальные сети можно сразу видеть результат, пишет wife-secrets.com.ua.

Молекулярный биолог Ёсинори Осуми

Основная суть интервального голодания

Если говорить дословно, то интервальное голодание – это Intermittent fasting. Пришло оно к нам с Запада и практикуется уже достаточно долго. Система работает таким образом, чтобы отказываться от приема пищи в определенные промежутки времени или в часы. Это означает, что в 7, 9, 12, 16, или 20 часов, необходимо отказаться от полного приема пищи (также это могут быть частичные отказы). Такие часы называют разгрузочными. Они позволяют организму отвыкать от углеводов с высоким гликемическим индексом. Такая система позволяет организму привыкать к подавлению аппетита, тем самым уменьшая количество поглощаемой пищи. При такой системе голодания, можно будет не только уменьшить порции, но и добиться уменьшения жировых отложений.

Основные плюсы и минусы

Данную систему уже давно используют все диетологи. Именно они готовы поделиться преимуществами интервального голодания.

• Система помогает всегда поддерживать отличную физическую форму, а также воздействует на жировую прослойку организма.
• При такой диете быстрей вырабатывается гормон роста. Именно он позволяет увеличить обновление клеток и сделать их более защищенными.
• Появляется заметное улучшение кожи, лучше растут ногти и волосы, также нормализуется уровень сахара в крови.
• Снижается чувство голода во время стресса, скуки, грусти и депрессии.
• Восстанавливаются сосуды.
• В организме происходят положительные изменения. Чувствуется легкость и удовлетворение.

Даже при всех положительных сторонах, таким методом нельзя злоупотреблять. Если неправильно и неравномерно распределять часы голода, то организм начнет сам разрушать и поедать амины (белки). Также при неравномерном подходе можно довести организм до истощения и серьезно подорвать свое здоровье. Проблемы могут начаться с сердцем, сосудами и даже головным мозгом.

Рекомендуется соблюдать диету под строгим контролем врача или специалиста в этой сфере. Ведь любой новый подход – это не только может быть положительный результат, но и отрицательный тоже, советуют в издании.